الكالسيوم هو المعدن الأكثر وفرة في الجسم ، ويحتاج إلى فيتامين د لامتصاصه بشكل صحيح.
فيتامين د يتم إنتاجه في الجلد عند التعرض لأشعة الشمس ، أو يمكن الحصول عليه من بعض الأطعمة أو المكملات الغذائية.
نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يحدث لعدة أسباب ، مثل سوء التغذية ، أو الشيخوخة ، أو بعض الأمراض ، أو بعض الأدوية. نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض ، بعضها خفيف وبعضها خطير.
نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يحدث لعدة أسباب ، مثل سوء التغذية ، أو الشيخوخة ، أو بعض الأمراض ، أو بعض الأدوية. نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يسبب مجموعة من الأعراض ، بعضها خفيف وبعضها خطير.
في هذا المقال ، سنتعرف على أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د التي يجب مراقبتها ، وكيفية تشخيص والعلاج
 |
| ماهي أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د |
ماهى أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين د
1.تشنجات وآلام العضلات
واحدة من أكثر الأعراض شيوعًا لنقص الكالسيوم وفيتامين د ، خاصة في الساقين والذراعين والظهر.هذا يحدث لأن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في انقباض واسترخاء العضلات ، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى تقلصات غير طبيعية أو ضعف.
فيتامين د يساعد على نقل الكالسيوم إلى العضلات ، ونقصه يمكن أن يقلل من كفاءة هذه العملية.
الشعر يحتاج إلى الكالسيوم لبناء بروتين الكيراتين ، الذي يشكل جزءًا كبيرًا من بنية الشعر.
2.تساقط الشعر
تساقط الشعر هو عرض آخر محتمل لنقص الكالسيوم وفيتامين د ، خاصة في النساء.الشعر يحتاج إلى الكالسيوم لبناء بروتين الكيراتين ، الذي يشكل جزءًا كبيرًا من بنية الشعر.
فيتامين د يساعد على تنظيم نمو الشعر والحفاظ على صحة فروة الرأس.
نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يؤدي إلى تقصف وتكسر وترقق الشعر ، أو حتى فقدانه بشكل مفرط.
3.تغيرات المزاج
تغيرات المزاج هي علامة أخرى محتملة لنقص الكالسيوم وفيتامين د ، والتي قد تتراوح من الاكتئاب إلى القلق إلى العصبية.الكالسيوم يؤثر على إفراز الهرمونات والنواقل العصبية في الدماغ ، والتي تتحكم في المشاعر والسلوك.
فيتامين د يلعب دورًا في تنظيم مستويات السيروتونين ، وهو ناقل عصبي مرتبط بالسعادة والاستقرار.
نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يخلق عدم توازن في هذه المواد الكيميائية ، ويسبب اضطرابات المزاج.
الأسنان تحتاج إلى الكالسيوم لتقوية المينا ، وهي الطبقة الخارجية الصلبة التي تحمي الأسنان من التآكل والتسوس.
نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يخلق عدم توازن في هذه المواد الكيميائية ، ويسبب اضطرابات المزاج.
4.تسوس الأسنان وترقق العظام
الأسنان والعظام هما أكبر مخزونين للكالسيوم في الجسم ، أعراض نقص الكالسيوم في الأسنان يمكن أن يؤثر على صحتهما بشكل سلبي.الأسنان تحتاج إلى الكالسيوم لتقوية المينا ، وهي الطبقة الخارجية الصلبة التي تحمي الأسنان من التآكل والتسوس.
فيتامين د يساعد على منع تكوين البلاك ، وهو طبقة من البكتيريا التي تسبب التهابات اللثة ونخر الأسنان.
نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يزيد من خطر حدوث تسوس الأسنان وترقق العظام ، وهو حالة تتسبب في هشاشة وضعف العظام وزيادة خطر الكسور.
هذا يحدث لأن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في نقل الإشارات العصبية بين الدماغ والجسم ، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في هذه العملية.
فيتامين د يساعد على حماية الأعصاب من الالتهابات والأضرار ، ونقصه يمكن أن يزيد من خطر حدوث مشاكل عصبية.
تنميل وخدر الأطراف يمكن أن يكون مزعجًا ومقلقًا ، ويمكن أن يؤثر على القدرة على الحركة والإحساس.
الكالسيوم يساعد على بناء العظام والأسنان والعضلات والأنسجة ، ويدعم وظائف الجهاز الهضمي والقلب والكلى. فيتامين د يساعد على تنظيم الهرمونات والجهاز المناعي والمزاج ، ويدعم وظائف الدماغ والعين والجلد.
نقص الكالسيوم وفيتامين د عند الاطفال يمكن أن يؤدي إلى تأخر النمو والتطور عند الأطفال ، ويزيد من خطر حدوث مشاكل صحية مستقبلية ، مثل هشاشة العظام والسمنة والسكري والاكتئاب.
نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يزيد من خطر حدوث تسوس الأسنان وترقق العظام ، وهو حالة تتسبب في هشاشة وضعف العظام وزيادة خطر الكسور.
5.تنميل وخدر الأطراف
تنميل وخدر الأطراف هي علامة أخرى محتملة لنقص الكالسيوم وفيتامين د ، والتي قد تشمل الأصابع واليدين والقدمين والوجه.هذا يحدث لأن الكالسيوم يلعب دورًا مهمًا في نقل الإشارات العصبية بين الدماغ والجسم ، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في هذه العملية.
فيتامين د يساعد على حماية الأعصاب من الالتهابات والأضرار ، ونقصه يمكن أن يزيد من خطر حدوث مشاكل عصبية.
تنميل وخدر الأطراف يمكن أن يكون مزعجًا ومقلقًا ، ويمكن أن يؤثر على القدرة على الحركة والإحساس.
6.تأخر النمو والتطور عند الأطفال
الأطفال يحتاجون إلى كميات كافية من الكالسيوم وفيتامين د لنمو وتطور أجسامهم وعقولهم بشكل صحيح.الكالسيوم يساعد على بناء العظام والأسنان والعضلات والأنسجة ، ويدعم وظائف الجهاز الهضمي والقلب والكلى. فيتامين د يساعد على تنظيم الهرمونات والجهاز المناعي والمزاج ، ويدعم وظائف الدماغ والعين والجلد.
نقص الكالسيوم وفيتامين د عند الاطفال يمكن أن يؤدي إلى تأخر النمو والتطور عند الأطفال ، ويزيد من خطر حدوث مشاكل صحية مستقبلية ، مثل هشاشة العظام والسمنة والسكري والاكتئاب.
ما هي الجرعة الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د؟
الجرعة الموصى بها من الكالسيوم وفيتامين د تختلف باختلاف العمر والجنس والحالة الصحية. بشكل عام ، ينصح البالغون بتناول 1000 ملغ من الكالسيوم و 600 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا.
النساء الحوامل والمرضعات وكبار السن قد يحتاجون إلى جرعات أعلى.
من الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية.
نقص الكالسيوم وفيتامين د هو حالة شائعة ويمكن أن يؤثر على الصحة بطرق مختلفة. بعض الأعراض قد تكون خفيفة ومؤقتة ، بينما قد تكون بعضها خطيرة ومزمنة.
من المهم مراقبة الأعراض واستشارة الطبيب إذا كانت تسبب الانزعاج أو القلق.
تشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يتم بواسطة اختبارات الدم والبول والعظام.
علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يتضمن تغييرات في النظام الغذائي والحياة وتناول المكملات الغذائية والأدوية. من الممكن منع نقص الكالسيوم وفيتامين د باتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع والحصول على كمية كافية من أشعة الشمس وممارسة الرياضة بانتظام.
نقص الكالسيوم وفيتامين د هو حالة شائعة ويمكن أن يؤثر على الصحة بطرق مختلفة. بعض الأعراض قد تكون خفيفة ومؤقتة ، بينما قد تكون بعضها خطيرة ومزمنة.
من المهم مراقبة الأعراض واستشارة الطبيب إذا كانت تسبب الانزعاج أو القلق.
تشخيص نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يتم بواسطة اختبارات الدم والبول والعظام.
علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د يمكن أن يتضمن تغييرات في النظام الغذائي والحياة وتناول المكملات الغذائية والأدوية. من الممكن منع نقص الكالسيوم وفيتامين د باتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع والحصول على كمية كافية من أشعة الشمس وممارسة الرياضة بانتظام.
المصادر
- https://health.clevelandclinic.org/are-there-any-telltale-signs-that-youre-not-getting-enough-calcium
- https://health.clevelandclinic.org/are-there-any-telltale-signs-that-youre-not-getting-enough-calcium
- https://health.clevelandclinic.org/are-there-any-telltale-signs-that-youre-not-getting-enough-calcium
- https://labs.selfdecode.com/blog/calcium-deficiency/