أعراض نقص الكالسيوم عند النساء وكيفية تجنبها

أعراض نقص الكالسيوم عند النساء شائعه  فالكالسيوم هو عنصر مهم لصحة العظام والأسنان والعضلات والقلب والأعصاب. 

يحتاج الجسم إلى كمية معينة من الكالسيوم يوميًا للقيام بوظائفه بشكل صحيح.

إذا لم يحصل الجسم على الكالسيوم الكافي من الغذاء أو المكملات، فقد ينخفض مستوى الكالسيوم في الدم ويسبب مشاكل صحية مختلفة.

أعراض نقص الكالسيوم عند النساء وكيفية تجنبها

أعراض نقص الكالسيوم عند النساء

النساء أكثر عرضة للإصابة بنقص الكالسيوم من الرجال، خاصة مع التقدم في العمر وحدوث انقطاع الطمث. 

نقص الكالسيوم عند النساء قد يؤدي إلى ظهور أعراض مزعجة وخطيرة، مثل:

• ألم وتشنج في العضلات
• تعب وخمول
• تكسر وهشاشة الأظافر والشعر والجلد
• هشاشة وكسر العظام
• مشاكل في الأسنان واللثة
• اضطرابات في المزاج والاكتئاب
• عدم انتظام في ضربات القلب

ماهي اعراض نقص الكالسيوم للحامل

نقص الكالسيوم خلال الحمل يمكن أن يؤثر سلبًا على الأم والطفل على حد سواء. إليك اعراض نقص الكالسيوم عند الحامل :

1. تشنجات عضلية، تعاني الحامل من تشنجات عضلية، خصوصًا في الساقين، وذلك بسبب نقص الكالسيوم الذي يلعب دورًا مهمًا في انقباض العضلات.
2. ضعف العظام ، الكالسيوم ضروري لصحة العظام، ونقصه قد يؤدي إلى ضعف العظام أو حتى تطور ما يعرف بتسمم الحمل، وهو حالة تؤثر على بعض النساء خلال النصف الثاني من الحمل.
3. تسوس الأسنان ومشاكل اللثة ، نظرًا لأن الجسم قد يسحب الكالسيوم من الأسنان إذا لم يحصل على ما يكفي من النظام الغذائي، قد تلاحظ الحامل تسوسًا في الأسنان أو مشاكل في اللثة.
4. ارتفاع ضغط الدم ،هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن نقص الكالسيوم قد يرتبط بارتفاع ضغط الدم خلال الحمل.
5. تقلبات المزاج ، الكالسيوم مهم للصحة العصبية ويمكن أن يؤثر نقصه على المزاج، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والإجهاد أو القلق.
6. مشاكل في النوم ، قد تجد الحامل صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم بسبب نقص الكالسيوم.

من المهم للحوامل الحصول على كمية كافية من الكالسيوم، سواء من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، بناءً على توصيات الطبيب. 

ينصح بشكل عام بتناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الحليب ومنتجات الألبان، السبانخ، البروكلي، والسردين.

ماهى اعراض نقص الكالسيوم عند المرضعة

نقص الكالسيوم عند المرضعات قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض والمشكلات الصحية، نظرًا لأهمية الكالسيوم في بناء العظام والأسنان وتنظيم وظائف العضلات والأعصاب.

 إليك بعض الأعراض الشائعة لنقص الكالسيوم عند المرضعات:

1. تشنجات وآلام العضلات ، تعاني المرضعة من تشنجات عضلية مؤلمة، خاصة في الساقين، بسبب نقص الكالسيوم.
2. تشعر المرضعة بخفقان أو اضطراب في ضربات القلب نتيجة لنقص الكالسيوم.
3. تقلبات المزاج والاكتئاب، الشعور بالقلق والتوتر وتقلبات المزاج وحتى الاكتئاب يمكن أن يكون من أعراض نقص الكالسيوم.
4. جفاف الجلد وتساقط الشعر.
5. تأخر النمو العظمي وضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور، خاصة بعد الولادة مباشرةً.
6. يؤدي نقص الكالسيوم إلى تسوس الأسنان وضعفها.
7. تشعر المرضعة بخدر أو وخز في الأصابع وحول الفم والذي يعتبر من أعراض نقص الكالسيوم.
8. صعوبة في النوم تواجه المرضعة صعوبات في النوم بسبب نقص الكالسيوم.

من المهم مراجعة الطبيب إذا كنتِ تعانين من أي من هذه الأعراض لتقييم مستويات الكالسيوم لديكِ والحصول على المشورة بشأن كيفية معالجة النقص، سواء كان ذلك عن طريق التغذية أو المكملات الغذائية.

تعرف على أعراض نقص الكالسيوم عند الأطفال 

لذلك، من المهم للنساء الحفاظ على مستويات طبيعية من الكالسيوم في الجسم وتجنب العوامل التي تسبب نقصه. 

ماهى النصائح للوقاية من نقص الكالسيوم عند النساء:

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بانتظام، مثل الحليب ومنتجاته، والسمك واللحوم والبيض، والخضروات الورقية الخضراء، والمكسرات والبذور.

• تناول فيتامين د الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ويمكن الحصول عليه من التعرض لأشعة الشمس أو من الأطعمة المدعمة به، مثل الحليب والزبادي والسمك الدهني.
• تناول مكملات الكالسيوم إذا كانت حاجتك اليومية أكبر من ما تحصلين عليه من الغذاء، واستشيري طبيبك عن الجرعة المناسبة والوقت المناسب لتناولها.
• تجنب العوامل التي تقلل من امتصاص الكالسيوم أو تزيد من استهلاكه، مثل الإفراط في تناول الكافيين والكحول والملح والبروتين الحيواني والسكر والصودا والتدخين.

ممارسة الرياضة بانتظام، فهي تساعد على تقوية العظام والعضلات والقلب والأوعية الدموية، وتحسين المزاج والنوم والشهية.

إذا كنت تعانين من أي من أعراض نقص الكالسيوم المذكورة أعلاه، فلا تترددي في مراجعة طبيبك للتحقق من مستوى الكالسيوم في الدم واستبعاد أي أسباب أخرى محتملة. 

وتذكري أن الكالسيوم هو صديقك الذي يحميك من العديد من المشاكل الصحية، فلا تحرمي نفسك منه.

المصادر

• https://health.clevelandclinic.org/are-there-any-telltale-signs-that-youre-not-getting-enough-calcium
• https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23143-hypocalcemia
• https://labs.selfdecode.com/blog/calcium-deficiency/
• https://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/hypocalcemia-low-level-of-calcium-in-the-blood
• https://www.merckmanuals.com/home/hormonal-and-metabolic-disorders/electrolyte-balance/hypocalcemia-low-level-of-calcium-in-the-blood

تعديل المقال