الحليب هو من الأغذية الغنية بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم والوقاية من الأمراض.
تناول كوب من الحليب يومياً يساهم في تحسين العديد من الوظائف الحيوية في الجسم والحفاظ على الصحة العامة. في هذا المقال سنتعرف على بعض الفوائد الرئيسية لشرب الحليب يومياً.
 |
| فوائد شرب الحليب يوميا للصحه والأسنان |
فوائد شرب الحليب يومياً.
يحتوي الحليب على الكالسيوم والبروتين والفيتامينات والأحماض الدهنية والبوتاسيوم والفسفور وغيرها من المواد المفيدة ، واليك اهم فوائد شرب الحليب:
1- تقوية الذاكرة والإدراك.
شرب الحليب يومياً يساعد على تقوية الذاكرة والقدرات الإدراكية للإنسان، حيث أن الحليب يحتوي على مركبات كيميائية مثل التريبتوفان والميلاتونين والكولين، والتي لها تأثير على تنشيط الدماغ وزيادة الانتباه والتركيز والتعلم والذاكرة.
وقد أثبتت الدراسات أن ذاكرة من اعتادوا على تناول كوب من الحليب يومياً تكون أقوى بخمسة أضعاف من الآخرين.
2-تعزيز صحة العظام والأسنان
شرب الحليب يومياً يساعد على تعزيز صحة العظام والأسنان، وهذا لأن الحليب هو من أهم مصادر الكالسيوم والفيتامين د، واللذين يلعبان دوراً أساسياً في بناء وتقوية العظام والأسنان والوقاية من هشاشة العظام وتسوس الأسنان.
كما أن الحليب يحتوي على الفسفور والماغنسيوم والزنك والبروتين، والتي تساهم في تحسين كثافة العظام وصلابة الأسنان.
3- تخفيف الإجهاد والتوتر
شرب الحليب يومياً يساعد على تخفيف الإجهاد والتوتر، وهذا لأن الحليب يحتوي على الحمض الأميني المعروف بـ "التربتوفان" وهذا الهرمون يعزز إنتاج هرمون السيروتونين الذي يساعد على النوم والاسترخاء وتحسين المزاج.
كما أن الحليب يحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم، والتي تساعد على ارتخاء العضلات والأعصاب وتنظيم ضغط الدم.
4- تقليل مخاطر السمنة والسكري
شرب الحليب يومياً يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالسمنة والسكري، وهذا لأن الحليب يحتوي على نسبة عالية من البروتين والتي تساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة مما يساعد على حرق الدهون بالجسم والتحكم في الشهية.
كما أن الحليب يحتوي على الكالسيوم والفيتامين د واللكتوز، والتي تساعد على تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتنظيم مستوى السكر في الدم.
5_ الحفاظ على صحة القلب والشرايين
شرب الحليب يومياً يساعد على الحفاظ على صحة القلب والشرايين، وهذا لأن الحليب يحتوي على البوتاسيوم والماغنسيوم والكالسيوم والفولات، والتي تساعد على توسيع الأوعية الدموية وتقليل نسبة ضغط الدم المرتفع والكولسترول الضار والتريجليسريدات في الدم.
كما أن الحليب يحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا 3 والكونجوجيتد لينوليك أسيد، والتي تساعد على تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية والسكتة الدماغية.
الخلاصة
الحليب هو من الأغذية الصحية والمفيدة للجسم، وينصح بتناول كوب منه يومياً للاستفادة من فوائده العديدة.
الحليب يساعد على تقوية الذاكرة والإدراك، وتعزيز صحة العظام والأسنان، وتخفيف الإجهاد والتوتر، وتقليل مخاطر السمنة والسكري، والحفاظ على صحة القلب والشرايين.