ماهي أعراض ارتفاع الضغط عند النساء - رحلة صامتة نحو الخطر

تُشبه أعراض ارتفاع ضغط الدم عند النساء رحلة صامتة، حيث لا تُظهر أي علامات .
لذلك، تُعدّ معرفة الأعراض المُحتملة أمرًا ضروريًا للنساء، خاصةً مع ازدياد خطورة الإصابة به مع التقدم في العمر.

ماهي أعراض ارتفاع الضغط عند النساء

ما هو ارتفاع ضغط الدم عند النساء؟

يُعرّف ارتفاع ضغط الدم على أنه ضغط دم مرتفع بشكل مستمر على جدران الشرايين.
وتُشير قراءات ضغط الدم العالية إلى 140/90 ملم زئبق أو أكثر. 

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم عند النساء؟

معظم النساء اللاتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم لا يظهر لديهن أي أعراض، حتى إذا كان ضغط دمهن مرتفعًا للغاية. ولهذا السبب يُطلق على ارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان "القاتل الصامت". ومع ذلك، قد يعاني بعض النساء من بعض العلامات والأعراض

أعراض ارتفاع الضغط عند النساء الشائعة :

• الصداع: من أكثر الأعراض شيوعًا، خاصةً في الجزء الخلفي من الرأس.
• الدوخة: قد تشعر المرأة بالدوار أو الدوخة، خاصةً عند الوقوف أو تغيير وضعيتها.
• صعوبة في التنفس: قد تُعاني المرأة من ضيق في التنفس، خاصةً عند ممارسة الرياضة
• ألم في الصدر: قد تُعاني المرأة من ألم في الصدر، خاصةً عند ممارسة الرياضة أو التعرض للتوتر.
• خفقان القلب: قد تشعر المرأة بخفقان القلب بشكل سريع أو غير منتظم.
• نزيف الأنف: قد تعاني المرأة من نزيف الأنف بشكل متكرر.
• تغييرات في الرؤية: قد تُعاني المرأة من تغيرات في الرؤية، مثل عدم وضوح الرؤية أو الرؤية الضبابية.
• طنين في الأذنين: قد تُعاني المرأة من طنين في الأذنين.
• الإرهاق والتعب المزمن: قد تشعر المرأة بالتعب والإرهاق بشكل متكرر.
• التوتر والقلق: قد تُعاني المرأة من التوتر والقلق بشكل متكرر.

اعراض مرض الضغط عند النساء الأقل شيوعًا:

• الشعور بالدوار أو الدوخة: قد تشعر المرأة بالدوار أو الدوخة، خاصةً عند الوقوف أو تغيير وضعيتها.
  
• الإغماء: قد تُعاني المرأة من الإغماء في بعض الحالات.
• تشوش الرؤية: قد تُعاني المرأة من تشوش الرؤية أو الرؤية المزدوجة.
• التعب الشديد: قد تشعر المرأة بالتعب الشديد بشكل مفاجئ.
• آلام في المعدة: قد تُعاني المرأة من آلام في المعدة أو الغثيان أو القيء.
  
• الشعور بالبرد: قد تشعر المرأة بالبرد أكثر من المعتاد.
  
• التعرق الليلي: قد تعاني المرأة من التعرق الليلي بشكل متكرر.

أعراض ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل:

 قد تُعاني المرأة الحامل من ارتفاع ضغط الدم لأول مرة.

• تورم في اليدين والوجه والقدمين: قد تُعاني المرأة الحامل من تورم في اليدين والوجه والقدمين.
• زيادة الوزن بشكل سريع: قد تُعاني المرأة الحامل من زيادة الوزن بشكل سريع.
• تغييرات في الرؤية: قد تُعاني المرأة الحامل من تغيرات في الرؤية، مثل عدم وضوح الرؤية أو الرؤية الضبابية.
• ألم في الصدر: قد تُعاني المرأة الحامل من ألم في الصدر.
• صعوبة في التنفس: قد تُعاني المرأة الحامل من ضيق في التنفس.

ما هي العوامل التي تُزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم عند النساء؟

• العمر: تزداد خطورة الإصابة بارتفاع ضغط الدم مع التقدم في العمر.
• التاريخ العائلي: إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع ضغط الدم، فستكونين أكثر عرضة للإصابة به.
• السمنة: تُعدّ السمنة من أهم عوامل الخطر لارتفاع ضغط الدم.
• قلة النشاط البدني: قلة النشاط البدني تُزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• النظام الغذائي غير الصحي: النظام الغذائي غير الصحي، مثل تناول الكثير من الملح أو الدهون المشبعة، يُزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• التدخين: التدخين يُزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
• الإفراط في شرب الكحول: الإفراط في شرب الكحول يُزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم.

ما هي مضاعفات ارتفاع ضغط الدم عند النساء؟

يمكن أن يُؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى العديد من المضاعفات الخطيرة، مثل:

• السكري
• هشاشة العظام
• اضطرابات التنفس أثناء النوم
•  ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل

ما هي طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟

تُعدّ الوقاية من ارتفاع ضغط الدم خطوةً أساسيةً للحفاظ على صحة القلب والجسم بشكلٍ عام، خاصةً للنساء، حيثُ تُشير الدراسات إلى أنّ النساء أكثر عرضةً للإصابة بارتفاع ضغط الدم من الرجال.
وإليكِ بعض الطرق الفعّالة للوقاية من ارتفاع ضغط الدم عند النساء:

1. اتباع نظام غذائي صحي.

1. تناول الكثير من الفواكه والخضروات: تُعدّ الفواكه والخضروات غنيةً بالبوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما من المعادن التي تُساعد على خفض ضغط الدم.
2. تناول الحبوب الكاملة: تُعدّ الحبوب الكاملة غنيةً بالألياف، التي تُساعد على خفض ضغط الدم.
3. تناول البروتينات الخالية من الدهون: مثل الأسماك والدواجن والبقوليات.
4. الحد من تناول الملح: يُعدّ الملح من أهمّ العوامل التي تُسبب ارتفاع ضغط الدم، ويُنصح بتناول كميةٍ لا تزيد عن 5 جرامات من الملح يوميًا.
5. الحد من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة: تُعدّ هذه الدهون من العوامل التي تُسبب ارتفاع ضغط الدم، ويُنصح بتناولها بكمياتٍ قليلة.

2. ممارسة الرياضة بانتظام

1. يُنصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.
2. تُساعد الرياضة على خفض ضغط الدم، وتحسين صحة القلب، وخفض الوزن.
3. يمكنكِ ممارسة أيّ نوع من الرياضات التي تُحبّينها، مثل المشي، أو الجري، أو السباحة، أو ركوب الدراجة.

3. الحفاظ على وزنٍ صحي

1. السمنة من أهمّ العوامل التي تُسبب ارتفاع ضغط الدم.
2. يُنصح بالحفاظ على مؤشر كتلة الجسم (BMI) في حدود 18.5 إلى 24.9.
3. يمكنكِ إنقاص الوزن الزائد من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام.

4. الإقلاع عن التدخين

1. التدخين من أهمّ العوامل التي تُسبب ارتفاع ضغط الدم.
2. يُنصح بالإقلاع عن التدخين بشكلٍ نهائي.
3. يمكنكِ طلب المساعدة من طبيبك أو من أحد برامج الإقلاع عن التدخين.

5. الحد من شرب الكحول

1. الإفراط في شرب الكحول يُسبب ارتفاع ضغط الدم.
2. يُنصح بالحد من شرب الكحول، أو الامتناع عنه بشكلٍ نهائي.

6. السيطرة على التوتر

1. التوتر من العوامل التي تُسبب ارتفاع ضغط الدم.
2. يمكنكِ السيطرة على التوتر من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل، أو اليوغا، أو التنفس العميق.

7. زيارة الطبيب بانتظام

1. يُنصح بزيارة الطبيب بانتظام لقياس ضغط الدم وإجراء الفحوصات اللازمة.
2. يمكن للطبيب مساعدتكِ على التحكم في ضغط الدم ومنع حدوث مضاعفات.

خاتمه

رحلةٌ لا تُجبَر المرأة على خوضها بمفردها، فالمعرفة هي سلاحها، والوعي هو درعها، والطبيب هو رفيقها على درب السلامة.

فلا تُهملي صحتك، ولا تجعلي ارتفاع ضغط الدم يُعيق مسار حياتك، بل واجهيه بكلّ شجاعةٍ وعزيمة، وكوني أنتِ صاحبة القرار في رحلة صحتك.

المصادر

(1) High blood pressure (hypertension) - Symptoms & causes - Mayo Clinic
(2) What Are the Symptoms of High Blood Pressure in Women? - Healthline.

تعديل المقال