حمص الشام غذاء صحي وآمن لمرضى الضغط المرتفع

يعتبر حمص الشام من المشروبات الشعبية المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، خاصة في فصل الشتاء. ورغم القيمة الغذائية العالية لحمص الشام، يتساءل بعض المصابين بارتفاع ضغط الدم عن إمكانية تناوله، خوفًا من أن يكون له تأثيرات سلبية على صحتهم.

في هذا المقال، سنتعرف على فوائد حمص الشام الصحية، ومدى تأثيره على ضغط الدم، بالإضافة إلى بعض النصائح لتناوله بأمان.

حمص الشام غذاء صحي وآمن لمرضى الضغط المرتفع 

فوائد حمص الشام الصحية:

يحتوي حمص الشام على العديد من العناصر الغذائية المهمة، والتي تجعله مشروبًا صحيًا يوفر العديد من الفوائد للجسم، ومن أهمها:

خفض ضغط الدم: 
يحتوي حمص الشام على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان مهمان لضبط ضغط الدم. 
حيث يعمل البوتاسيوم على توسيع الأوعية الدموية، مما يساعد على خفض ضغط الدم، بينما يساعد المغنيسيوم على استرخاء العضلات الملساء في الأوعية الدموية، مما يساعد أيضًا على خفض ضغط الدم.

 تعزيز صحة القلب: 
يساعد حمص الشام على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وذلك لاحتوائه على مضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية القلب من التلف.
 كما أنه يساعد على خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

 فقدان الوزن:

 يعتبر حمص الشام من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه غني بالألياف الغذائية، والتي تساعد على كبح الشهية، مما قد يساعد على فقدان الوزن. 

تعزيز صحة الجهاز الهضمي: 
يحتوي حمص الشام على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهل عملية الهضم والإخراج.

 الوقاية من الأنيميا: 

يحتوي حمص الشام على نسبة عالية من الحديد، والذي يساهم في إنتاج كريات الدم الحمراء، المسئولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. 

تأثير حمص الشام على ضغط الدم:

بشكل عام، يعتبر حمص الشام مشروبًا صحيًا وآمنًا لمرضى الضغط المرتفع، حيث يساعد على خفض ضغط الدم. 

ومع ذلك، من المهم عدم الإفراط في تناوله، وذلك لتجنب زيادة الصوديوم بالجسم، الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه الصوديوم.

نصائح لتناول حمص الشام بأمان:

فيما يلي بعض النصائح لتناول حمص الشام بأمان لمرضى الضغط المرتفع:

1. احرص على عدم إضافة الكثير من الملح إلى حمص الشام، حيث يحتوي الملح على نسبة عالية من الصوديوم، الذي قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. 
2. يمكنك استبدال الملح بالليمون أو الكمون، حيث يساهمان في تحسين مذاق حمص الشام دون زيادة نسبة الصوديوم. لا تتناول أكثر من كوب واحد من حمص الشام يوميًا. 
3. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الصوديوم، فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل تناول حمص الشام.
4.  إذا كنت تتناول أدوية ضغط الدم، فمن المهم استشارة الطبيب أيضًا، حيث قد يتفاعل حمص الشام مع هذه الأدوية. 

مصادر علمية:

دراسة نشرت في مجلة "Journal of the American College of Cardiology" عام 2015، وجدت أن تناول حمص الشام  بانتظام يساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي. 

دراسة نشرت في مجلة "Nutrients" عام 2022، وجدت أن حمص الشام يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهما معدنان مهمان لضبط ضغط الدم. 

خاتمة:

يعد حمص الشام مشروبًا صحيًا وآمنًا لمرضى الضغط المرتفع، إذا تم تناوله باعتدال.

من المهم استشارة الطبيب قبل تناوله إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية أخرى.

تعديل المقال