تعد مقاومة الأنسولين أكثر شيوعًا عند النساء عنها عند الرجال. وفي هذا المقال سنتعرف أكثر عن اعراض مقاومة الانسولين لدى النساء.
أعراض مقاومة الأنسولين عند النساء:
تشير الدراسات إلى أن حوالي 60٪ من النساء يعانين من مقاومة الأنسولين في مرحلة ما من حياتهن.عادةً لا تظهر اعراض مقاومة الانسولين لدى النساء في المراحل المبكرة ، ومع ذلك مع تقدم الحالة، قد تظهر بعض الأعراض، مثل:
- زيادة الوزن أو السمنة، خاصة حول الخصر
- زيادة الرغبة في تناول الأطعمة السكرية أو المالحة
- الشعور بالتعب والإرهاق
- التبول المتكرر، خاصة في الليل
- جفاف الفم
- رؤية ضبابية
- مشاكل في النوم و النعاس خلال النهار
- تساقط الشعر
- ظهور الزوائد الجلدية حول الرقبة أو مناطق أخرى
- بقع داكنة على الجلد مثل الرقبة ، الإبطين، الفخذين، والمعروفة باسم acanthosis nigricans
- صعوبة التركيز أو تذكر الأشياء.
- الشعور بالجوع حتى بعد تناول الطعام
- عدم انتظام أو غياب الدورة الشهرية
- العقم، نتيجة لـ متلازمة تكيس المبايض أو اختلالات هرمونية أخرى يمكن تصاحبها أعراض مقاومة الإنسولين للنساء
ما هي أسباب مقاومة الأنسولين في النساء؟
لم يتم فهم الأسباب الدقيقة لمقاومة الأنسولين بشكل كامل، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن تسهم في ذلك مثل:- السمنه ، خاصةً الدهون الزائدة حول البطن
- النشاط البدني المنخفض أو نقص التمرين الرياضي النظامي.
- النظام الغذائي الغني بالكربوهيدرات والسكريات والأطعمة المصنعة.
- العوامل الوراثية مثل وجود تاريخ عائلي للسكري أو مقاومة الأنسولين.
- العوامل الهرمونية، مثل متلازمة المبايض المتعددة (PCOS) وسن اليأس، أو الحمل.
- الأدوية، مثل الستيرويدات و مضادات الذهان، و أدوية فيروس نقص المناعة البشرية (HIV).
- حالات صحية أخرى، مثل مرض الكبد الدهني غير الكحولي، متلازمة كوشنغ، أو ضخامه النهايات .
كيف يتم تشخيص مقاومة مقاومة الإنسولين للنساء؟
يمكن للطبيب تشخيص مقاومة الأنسولين من خلال الفحص الطبي والفحوصات الدموية، مثل:- اختبار السكر في البلازما عند الصيام Fasting plasma glucose test و الذي يقيس مستوى السكر في الدم بعد الصيام لمدة لا تقل عن 8 ساعات.
- اختبار السكر الفموي Oral glucose tolerance test و الذي يقيس مستوى السكر في الدم قبل و بعد ساعتين من تناول وجبة سكرية
- -اختبار السكر التراكمى Hemoglobin A1c والذي يقيس مستوى السكر في الدم المتوسط على مدى آخر 2 إلى 3 أشهر.
- - اختبار مستوى الأنسولين في الدم.
يمكن لنتائج هذه الاختبارات أن تشير إذا كانت المرأة لديها مستويات سكر طبيعية او متقدمة او في مرحلة ماقبل السكري، أو إذا كانت تعاني من مقاومة الأنسولين أو فرط إفراز الأنسولين.
كيف يتم علاج مقاومة الانسولين لدى النساء؟
يمكن علاج مقاومة الأنسولين من خلال إجراء تغييرات في نمط الحياة، مثل:- فقد الوزن أو الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وتقليل تناول السعرات الحرارية.
- ممارسة النشاط البدني بانتظام، مثل المشي او ركوب الدراجة أو السباحة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا.
- اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، أو تقليل استهلاك السكريات والنشويات والأطعمة المصنعة
- زيادة استهلاك الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الصحية والدهون الجيدة.
- التعامل مع التوتر أو البحث عن وسائل صحية للتعامل مع الضغوط، مثل التأمل، اليوغا، أو تمارين التنفس.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم بجودة جيدة كل ليلة
- تجنب تناول الكافيين، الكحول، أو التدخين قبل النوم.
- الإقلاع عن التدخين أو تجنب منتجات التبغ.
حيث يمكن أن تسبب هذه العادات أعراض مقاومة الإنسولين للنساء وتزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب.
قد يصف لك الطبيب أيضًا بعض الأدوية للمساعدة في التحكم في مقاومة الأنسولين ومستويات السكر في الدم
كيف يمكن تجنب مقاومة الأنسولين عند النساء؟
يمكن تجنب مقاومة الأنسولين من خلال اعتماد نمط حياة صحي، مثل:- اتباع نظام غذائي متوازن، اختيار الأطعمة ذات السعرات الحرارية والكربوهيدرات والدهون المنخفضة والغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن.
- البقاء نشيطًا، وممارسة الأنشطة البدنية التي تتناسب مع تفضيلاتك وقدراتك وأهدافك، وتجنب الحياة الكسولة.
- الحفاظ على وزن صحي، أو الحفاظ على معدل كتلة الجسم (BMI) ضمن النطاق الطبيعي، وتجنب البدانة أو الزيادة في الوزن.
- فحص مستويات السكر في الدم بانتظام، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من السكري أو مقاومة الأنسولين.
- الاستشارة مع الطبيب أو البحث عن المشورة الطبية إذا كنتى تعاني من أي أعراض أو عوامل خطر لمقاومة الأنسولين، أو إذا كنتى بحاجة إلى مساعدة في إدارة حالتك.
مقاومة الأنسولين ومخاطرها الصحية
إذا كنتِ مصابة بمقاومة الأنسولين، فأنتِ أكثر عرضة للإصابة بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة، بما في ذلك:- مرض السكري من النوع الثاني
- أمراض القلب
- السكتات الدماغية
- أمراض الكلى
- مشاكل في الرؤية
- مشاكل في الأعصاب
لذلك، من المهم أن تجري فحصًا روتينيًا لمقاومة الأنسولين إذا كنتِ في خطر الإصابة بها.
ما مدى انتشار مقاومة الأنسولين لدى النساء؟
وفقًا لدراسة يتراوح انتشار مقاومة الأنسولين في النساء من 15.5% إلى 46.5 % وتكون اعراض مقاومة الأنسولين عند النساء أكثر انتشارًا في النساء اللاتي يعانين من البدانة، وقلة النشاط البدني، والنظام الغذائي السيء، والعوامل الوراثية، واختلالات الهرمونات، أو حالات صحية أخرى
إذا كنت تشعر بأي أعراض أو لديك عوامل خطر، فلا تتردد في مراجعة الطبيب لتقييم وضعك والحصول على الإرشادات الطبية الملائمة.
المصادر
(1) Insulin Resistance What It Is, Causes, Symptoms & Treatment
(2) Insulin Resistance: Symptoms, Causes, Tests, Treatment, and ... - WebMD