 | |
|
تناول التفاح والشاي الأخضر يحمي من الاصابه بالسرطان وامراض القلب حيث تحتوي علي ماد تسمي الفلافينويد هي موجوده في الاطعمه مثل التفاح والشاي الأخضر يمكن أن تحمي من السرطان وأمراض القلب
يقول الباحثون إن الأطعمة الغنية بالفلافونويدات ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
وفقا ل Nature CommunicationsTrusted Source.
فان الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة الغنية الفلافينويد كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان وأمراض القلب من أولئك الذين تناولوا كميات أقل من هذه الأطعمة.
التاثيرات القويه الفلافينويد تجعلها تحمي أيضا من الأشخاص المدخينين او الذين يتعاطون الكحول
طبقا لدراسه اجراها الباحثين في جامعه Cowan University in Australia .
يجب أن تشجع هذه النتائج الناس على تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، خاصة إذا كانت لديهم مخاطر عالية للإصابة بالسرطان أو أمراض القلب
أفضل ما عليك فعله لصحتك هو عدم التدخين وخفض الكحوليات". "لكن هذه التغييرات في نمط الحياة يمكن أن تكون صعبة ، لذا فإن تشجيع استهلاك الفلافينويد قد يكون وسيلة جديدة للتخفيف من المخاطر المتزايدة مع تشجيع الناس على الإقلاع عن التدخين وتقليل تناولهم للكحول."
ماهي الكميه التي يجب عليك ان تتناولها يوميا
وجدت الدراسة أن استهلاك حوالي 500 ملليغرام من الفلافينويد يوميًا يبدو أنه يوفر أكبر حماية ضد مرض السرطان وامراض القلب
الاطعمه من الممكن ان تحمي من السرطان وامراض القلب
- الفواكه والخضروات والشوكولاته الداكنة والشاي الاخضر
- التفاح ، الفاصوليا ، التوت ، البصل ، الكاكاو ، البروكلي
- الباذنجان ، البرقوق ، التوت الأزرق ، الخوخ و البصل والعنب
من المهم أن تستهلك مجموعة متنوعة من مركبات الفلافينويد المختلفة الموجودة في الأغذية والمشروبات النباتية المختلفة يحقق ذلك بسهولة من خلال النظام الغذائي المتكامل
حيث ان كوبًا واحدًا من الشاي وتفاحة واحدة وبرتقالًا واحدًا و 100 جرام من التوت الأزرق سيوفر مجموعة واسعة من مركبات الفلافونويد وأكثر من 500 ملغ من الفلافونويدات
الحد من الالتهابات لقد ثبت أن مركبات الفلافينويد مضادة للالتهابات وتحسّن وظائف الأوعية الدموية ، مما قد يفسر سبب ارتباطها بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والسرطان
وجدت دراسة نشرت عام 2017 في المجلة الدولية لعلم الأوبئة أن الفلافينويد يبدو أنها تمنع نمو الخلايا السرطانية
إن هذه النتائج يجب أن تشجع الناس على تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، خاصة إذا كانت لديهم مخاطر عالية واكثر عرضه للإصابة بالسرطان أو أمراض القلب.
حيث انها توفر النشاط للمواد المضادة للأكسدة ، التي قد تلعب دورا هاما في صحة القلب والأوعية الدموية ويمكن أن تساعد في الوقاية من الأمراض مثل السرطان
تعليقات
إرسال تعليق